Quer algo melhor do que curtir uma piscina na época mais quente do ano? Existe e eu vou te contar: É poder aliar a diversão da piscina com um exercício com alto índice de perda de peso. A hidroginástica é um exercício aeróbico realizado dentro da piscina. O diferencial desse exercício é o uso do ambiente aquático, tanto para dar resistência aos movimentos (tornando os exercícios mais eficazes), quanto para proteger as articulações dos impactos que ocorreriam na realização de exercícios normais.     Além desses benefícios, a hidroginástica promove: Melhorias na respiração; Fortalecimento dos músculos; Fortalecimento dos ossos (permite uma maior entrada de cálcio nos ossos); Diminui a porcentagem de gordura corporal; Melhora na coordenação motora; E ainda previne doenças cardiovasculares, por diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial; Dependendo da intensidade, os exercícios podem ser realizados com o auxílio de equipamentos, como por exemplo um  flutuador.Não é preciso nenhuma vestimenta especial para a realização do exercício, algumas pessoas preferem usar meias antiderrapantes para o fundo da piscina, porém não é obrigatório. Essa prática de exercícios pode ser realizada por qualquer pessoa e muito recomendada para pessoas com problemas nas articulações, que estão na 3 idade e gestantes.     É importante lembrar que mesmo que seja um exercício de baixo impacto, você precisa realiza-lo de acordo com os seus limites. Aumente a intensidade de acordo com seu ritmo, procure conhecer as tabelas de esforço percebido; A ADEC oferece aulas de hidroginástica GRATUITAS para seus sócios!!! Saiba mais: http://www.adec.com.br/beneficio/hidroginastica-/7

   O novembro azul é uma campanha a nível mundial que ocorre no mês de novembro. Tem a finalidade de ressaltar a importância da prevenção e   do diagnóstico precoce do câncer de próstata. Novembro foi escolhido como mês oficial, pois dia 17/11 é o “Dia Mundial de Combate ao Câncer de   Próstata” e o Azul é a cor oficial usada no símbolo da campanha.      A doença é o segundo câncer que mais atinge homens no Brasil, as estimativas do INCA, para 2014/2015, são de cerca de 68.800 novos casos   de câncer de próstata no país.. Atinge principalmente homens a partir dos 50 anos e pessoas com parentes de primeiro grau que tiverem a doença,   como pai, filho ou irmão.          O câncer de próstata ocorre porque durante o funcionamento da próstata, algumas células podem se desenvolver e multiplicar de forma       anormal, provocando o surgimento de um tumor.     Sintomas da doença:  É recomendado o exame anual de toque principalmente porque o câncer de próstata pode não apresentar (ou apresentar poucos) sintomas em sua fase inicial. Os sintomas da fase já avançada são: Dores ósseas; Dores ao urinar; Vontade de urinar com mais frequência; Presença de sangue na urina e/ou no sêmen; E nos casos mais graves pode ser apresentado quadros de infecção generalizada.    O exame de toque é realizado pelo médico e tem uma duração média de apenas 10 SEGUNDOS!! Com esse exame o médico consegue  analisar a consistência da próstata, o tamanho e se existe alguma lesão palpável. Apesar de ainda haver muitas polemicas quanto ao exame, por  conta do método, é bom ressaltar a gravidade da doença e a importância do diagnóstico precoce.    A única forma de garantir a cura do câncer de próstata é o diagnóstico precoce. A indicação da melhor forma de tratamento vai depender de vários aspectos, como estado de saúde atual, estadiamento da doença e expectativa de vida.    Adotar hábitos saudáveis diminuem o risco do câncer de próstata: Manter uma alimentação saudável e equilibrada; Não fumar; Identificar e tratar adequadamente a pressão alta, diabetes e problemas de colesterol; Manter um peso saudável; Praticar regularmente atividades físicas.        Sócios ADEC possuem descontos nos exames de PSA e Toque Retal na clínica "CLINIVAT", rua Leoberto Leal, 244 - Fone: (48) 3641 – 2900 Homem de verdade, se cuida!         Fontes: Fundação do Câncer; Ministério da Saúde; Instituto Oncoguia.

O outubro rosa é uma campanha anual, realizada no mundo todo durante o mês de outubro. Tem o propósito de alertar sobre o diagnóstico precoce do câncer de mama, visando informar a população sobre os dados preventivos e ressaltar a importância de olhar com atenção para a saúde, além de lutar por direitos como o atendimento médico e o suporte emocional. A campanha teve início em 1990, em Nova Iorque e foi inicialmente chamada de “Corrida pela Cura”, chegou ao Brasil em 2002, com a primeira ação sendo feita em São Paulo, e desde 2008 as ações têm sido cada vez mais fortes. O câncer de mama é um tumor maligno que ataca o tecido mamário e é segundo tipo de câncer que mais atinge mulheres no Brasil, representando em torno de 25% de todos os cânceres que afetam o sexo feminino. Os principais sinais e sintomas da doença são: Caroço (nódulo), geralmente endurecido, fixo e indolor; Pele da mama avermelhada ou parecida com casca de laranja, Alterações no bico do peito (mamilo); Saída espontânea de líquido de um dos mamilos; Também podem aparecer pequenos nódulos no pescoço ou na região embaixo dos braços (axilas). Não há uma causa única para o câncer de mama, diversos agentes estão relacionados ao desenvolvimento da doença. Como por exemplo: envelhecimento (quanto mais idade, maior o risco de ter a doença), fatores relacionados à vida reprodutiva da mulher (idade da primeira menstruação, ter tido ou não filhos, ter ou não amamentado, idade em que entrou na menopausa), histórico familiar (casos de câncer de mama na família), consumo de álcool, excesso de peso e atividade física insuficiente. Diagnosticar o câncer precocemente aumenta significantemente as chances de cura. Em 95% dos casos identificados ainda em estágio inicial existe possibilidade de cura. Por isso, a mamografia é imprescindível, sendo o principal método para o rastreamento da doença.   Mulheres acima de 40 anos, devem realizar o exame de "Mamografia" anualmente. Sócias ADEC possuem descontos especiais nos exames de: mamografia, ultrassonografia de mama e biópsia de mama, na clínica CLINIVATI. Agende seu exame.